こんにちは！
京都市南区にある「りあん体操クラブ」です。
HPをご覧くださり、ありがとうございます。


りあんの名前の由来は「Lien」とは、フランス語で
「絆・きずな」という意味です。


これからも多くの方との絆を
大切にしていきたいと考えています。


最近ではフィットネス関係の書籍のみならず
女性誌などあらゆるところで見聞きする「体幹」という言葉。
体幹とは何かご存じですか？


体幹と聞くと、腹筋や背筋、いわゆる胴体部分の筋肉と思いがちですが
それだけではありません。腕や脚、頭部を支える重要な接合部も含まれます。


具体的には、カラダのフォルムを形成する外側のアウターマッスルと
深層部にあるインナーマッスルに大別することができます。


アウターマッスルは広背筋、腹直筋、腹斜筋、臀筋群などで
一方のインナーマッスルは、骨に近い筋肉のこと。
コルセットのように根幹を支える筋肉群を指しています。
腹横筋、脊柱起立筋、腸腰筋などがそれにあたります。


インナーマッスルは、実際に見ることもできず
ここを意識して動かすことも難しいのですが
実は体幹にとって重要な筋肉群でもあるのです。


背骨、骨盤などの動きに影響しますので
カラダの姿勢や動作に影響しています。


つまり、体幹がしっかりと使えているなら
美しく負担の少ない姿勢を取ることができ
本来持っている運動パフォーマンスを発揮しやすくするのです。


体幹トレーニングを行うことで、長い間取り組んでいるスポーツでも
立ちはだかる課題をクリアできることもあります。


また、腰痛や肩こりなど、カラダの不具合も改善する可能性を秘めています。
さらにはシェイプアップや、ストレス軽減、リフレッシュ効果も期待されています。


「りあん体操クラブ」では、各種カルチャー教室が開催されております。
皆様の充実した暮らしに役立つ講座が展開されていますので
ぜひ体験してみてはいかがでしょうか？



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